A szauna helyes használata

A szauna helyes használatakor, ne viseljünk fürdőruhát! Nem azért, mert ott magamutogató emberek találkoznak, és orgiákat tartanak. Teljesen más okai vannak, méghozzá az, hogy a fürdőruha "műanyagból" ,szintetikus anyagokból készül, és ezek nem olyan hővezetéssel rendelkeznek, mint az emberi bőr. A melegben gyorsan felmelegszenek, a hidegben, pedig villámgyorsan lehűlnek. Ezen kívül a medence vizétől nedves fürdőruha magába szívja a vegyszereket, amikkel a fürdővizet tisztítják, ez a nagy melegben elkezd párologni, amit belélegzünk, és több méreganyag kerül a szervezetünkbe, mint amennyit kiizzadunk. Ezen okokból a papucsot is a szaunán kívül kell hagyni, főleg azért, mert a strandpapucsok nagy része ragasztásos technológiával készül. Ezek a ragasztók nem extrém 90 C fokos környezetre készültek és a ragasztó elkezd megolvadni, majd párologni. Ennyi erővel a medence vizét is ihatnánk és ragasztóval szipuzhatnánk szaunázás helyett.

A fürdőruha alatt a bőr kipirosodhat, kipattogzódhat, sőt érzékeny bőr esetén be is gyulladhat. Nyáron sem szintetikus anyagokból készült ruhákban járunk az utcán, pamut zoknit és alsót szeretünk használni és kellemes lenge természetes anyagokat, veszünk magunkra.

Ámde nem kell meztelenül lennünk a szaunában! Használjunk 100% pamut anyagokat, pl. törülközőt, lepedőt, vagy speciális szaunaszoknyát. Egy szauna menet, nem 15 perc!!! Egy menet áll 15 perc szaunázásból (felhevülési szakasz) és 15 perc pihenésből (lehűlési szakasz). A szaunából kijövet ne ugorjon egyből a merülő medencébe! Előszőr szabad levegőn hüljön le egy kicsit, majd zuhanyozzon le a lábakkal kezdve, majd a karok és legvégül a test és a fej következzen. A finnek is a tóparton lévő szaunából míg eljutnak a vízig, lehülnek a "séta" alatt és csak utána merülnek el a hideg vízben. Szaunába mindig csak száraz testtel menjünk be, és terítsünk magunk alá (még a talpunk alá is) törülközőt, vagy egyéb textiliát. Ezt a folyamatot 3-4-szer ismételjük meg egy nap. A menetek között tartsunk egyre hosszabb pihenő időt! Ha csak egy szaunamenetet végzünk, akkor "csak" ingereljük a szervezetünket, ami jó hatással van a pillanatnyi teljesítőképességünkre. 2-4 menet között egyre jobban ellazulunk és egy jóleső fáradság lesz úrrá rajtunk, ami másnapra fejti ki hatását, mert rendkívül kipihentnek fogjuk érezni magunkat. Amennyiben tovább folytatnánk a szaunázást, már az ellenkező eredményt érnénk el, mert rendkívül bágyadtak leszünk, az agyunk eltompul, a koncentrációs képességünk és reakcióidőnk nagyban csökken. (Az ilyen mértékű szauna használat nem ajánlott, főleg abban az esetben, ha utána még autót vezetni is szeretnénk)

Fontos dolog a verejtékezés, mert ilyenkor helyreáll a bőr pH értéke és fokozódik a lúgokkal történő szembenállás is.

Milyen pluszt ad a szauna?
A finnek nagyon bölcsen megfogalmazták: a szauna a testi és a szellemi megtisztulás színhelye.

Tehát nem csak a testünk tisztul meg szaunázás alatt, hanem a lelkünk is. A szaunában ne hangoskodjunk, mert másokat zavarhat, és a mi lelkünket is gátolja a tisztulásban. Ezen események nagyon alkalmasak lehetnek megkönnyebbítő beszélgetésekre és lelki fájdalmak elbeszélésére. A csend és a meleg jó hatással van a szervezetünkre, amely ezek hatására boldogsághormonokat termel, és ezek gondjainkat magukba zárva kitisztítják lelkünket.

Hasznos eszközök: A szauna helyes használata