Legyünk kreatívak!

Fedezzük fel kreatív képességeinket! Állítsunk össze egy listát arról, mi mindenben vagyunk tehetségesek. Még ha csak apróságok is ezek: egy ilyen lista mindig önbizalmat ad. Legközelebb, ha valaki kritizál minket, jusson eszünkbe, mennyi képesség, tehetség rejlik bennünk! Mindjárt könnyebb lesz elviselni mind a jogos kritikát, mind a szurkálódásokat! És ne érjük be annyival, amennyi természettől fogva van bennünk, fejlesszük tovább képességeinket, bontakoztassuk ki őket!

„A lángész: 1% ihlet és 99% verejték" – mondta Edison. Az 1%-ot mindenki átéli időnként, hogy mennyit teszünk hozzá, az már rajtunk múlik. Bár horoszkópunk szerint szuper napunk van, egy csomó bosszantó apróság történik velünk? Rázzuk meg magunkat – szó szerint! Lóbáljuk a karunkat, hajlítsuk be térdünket, legyünk egészen lazák mintegy 5 percen keresztül! A feszültség eltávozik testünkből. Majd üljünk le a földre valamilyen kényelmes ülésben, lélegezzünk ki, közben hajoljunk előre, és gondoljunk arra, hogy a kilégzéssel minden negatív érzés távozik szervezetünkből. Egy kicsit maradjunk így, nyugodtan lélegezzünk ki és be, majd egy adandó belégzéssel emeljük fel a törzsünket lassan, csigolyáról csigolyára, és képzeljük el, hogy lélegzetünkkel együtt fény áramlik be testünkbe. Az első egy „fogás" a kínai csikung eszköztárából, az utóbbi pedig jógagyakorlat.
Rengeteg elintéznivaló tornyosul előttünk, mindent egyszerre kellene megoldanunk? Türelmetlenek, ingerültek vagyunk? Földeljük le magunkat! Ez egy ősi indián technika. Feküdjünk le a földre, érezzük, ahogy fekszünk, és képzeljük el, hogy az idegességünket, feszültségünket a föld magába szívja, és helyette nyugalommal töltődünk fel. Akármennyi is a teendőnk, egy kis időre függeszszük fel mindennap, és élvezzük a nyugalmat! Együnk valami finomat, vagy igyunk egy teát lassan, kortyolva, hogy minden csepp ízét érezzük a nyelvünkön, hallgassunk zenét, vagy csinálhatunk bármi mást, a lényeg az, hogy amit teszünk, töltsön el minket élvezettel!

Fő a nyugalom!

A munkahelyünkön már megint igazságtalanság ért minket, bosszúsak vagyunk?
Képzeljük azt, hogy egy fényből szőtt köpeny vesz körül minket, és mindenhol beburkol. Ez a neurofiziológia szerint megnyugtat, harmonizálja az idegrendszert és a testet. És persze ha hazaérünk, éljük ki dühünket a díványpárnán! Akár el is nevezhetjük a párnát, szólíthatjuk például főnöknek...
Már megint éppen az az egy sor nem halad a szupermarketben, amelyikbe beálltunk? Semmi vész! Gondoljuk azt, hogy egy tollpihe van az orrunk hegyére erősítve, és ezzel csiklandozzuk meg képzeletben az előttünk állókat! Ekkor ugyanis a nyak miniatűr mozdulatokat végez, ami kiválóan alkalmas a feszült izmok ellazítására. Majd a nyelvünk hegyével simítsuk lassan végig a szájpadlásunkat, ettől megváltozik a légzésritmus, mélyebben lélegzünk, az agyunk alfa-hullámokat bocsát ki, megnyugszunk.
Szóbeli vizsgák, komoly tárgyalások előtt nyitott tenyérrel ütögessük végig az egész testünket kilencszer, elöl is, hátul is. Ez megnyugtat, erőt ad, és összeszedettebbek leszünk tőle, jobban tudunk koncentrálni a feladatra. Úrásbeli vizsga közben érdemes mindkét fülünket gyengéden megmasszírozni, fülcimpánkat finoman meghúzogatni. A fül mintegy 400 akupresszúrás pontot tartalmaz, így az agyunkat, és az egész testünket is aktiváljuk átmasszírozásával.
Ha meg kell beszélnünk valakivel egy problémát, de tudjuk, hogy az illető ki akar térni előle, folytassunk vele belső dialógust. Csukjuk be a szemünket, képzeljük magunk elé az adott személyt úgy, hogy készen áll a beszélgetésre. Esetleg meg is kérhetjük rá, hogy nyitott legyen. Majd mondjuk el neki, amit akarunk, és engedjük őt is szóhoz jutni, hagyjuk, hogy válaszoljon. Ezután nyissuk ki a szemünket, és folytassuk a képzeletbeli megbeszélést, esetleg le is írhatjuk az egészet. Úgy sokkal felkészültebbek leszünk a tényleges beszélgetésre, és könnyebben találunk érveket, amikor szükséges.
A tibeti hit szerint közvetlenül ébredés után egy pillanatig a tiszta megvilágosodás állapotában leledzünk. Csakhogy szinte rögtön megindul a belső „stresszmotor": ezt kell tennem, azt kell csinálnom, és a nyugalmunkat mintha elfújták volna... Mielőtt felkelünk, gondoljuk végig napi teendőinket pontról pontra, aztán a nap folyamán végezzük is el mindet. A halogatás blokkolja az energiáink egy részét, és csökkenti az önértékelésünket is. Ne azért csináljuk, mert muszáj. Hanem azért, mert szabad akaratunkból döntöttünk.

A tévézés boldogtalanná tesz!

Érdemes rendszeresen, mindig ugyanabban az időben meditálni. Üljünk le egy székre egyenes háttal, ne támaszkodjunk neki a támlának. Hunyjuk be szemünket, és figyeljük légzésünk ritmusát. Ha észrevesszük, hogy gondolataink elkalandoznak, tudatosan vezessük vissza őket a légzésre.
A meditáció végén helyezzük a köldök magasságában jobb kezünket a balra, és emeljük fel két kezünket a testünk előtt egészen a fejtetőig, majd túl ezen a ponton a nyakunkig. Térjünk vissza a kiinduló helyzetbe, és ismételjük meg ezt a mozdulatsort 10-szer.
Túl sok inger ér bennünket nap mint nap, jóval több, mint amennyit képesek vagyunk feldolgozni. Csökkentsük ezeket, amennyire lehet. Ez Einstein trükkje. Nem ivott például sem kávét, sem alkoholt, csak tiszta vizet. Azóta tudományosan igazolták, hogy a tiszta víz van a legjobb hatással a szervezetre.
Nem hallgatott rádiót sem, inkább saját maga hegedült. Egy angol neurofiziológus, Derek Drury kutatásai szerint a tévénézés egyenesen árt a boldogságnak. Ahhoz, hogy örömöt érezzünk, endorfinra és szerotorinra van szükség, ezeket az agy termeli és raktározza. Az állandó tévézés következtében ezek az endorfinraktárok szép lassan – ahogy egy rosszul elzárt csapból csöpög a víz – kiürülnek, így mindaddig, amíg nem termelődik újabb adag, fizikailag képtelenek vagyunk arra, hogy igazi boldogságot érezzünk! Tehát akkor teszünk jót magunkkal, ha minél gyakrabban iktatunk be tévémentes napokat az életünkbe. Ezáltal sok időnk is felszabadul, és ezt kedvenc hobbinkra, vagy egy újdonság kipróbálására, esetleg a partnerünkre, családunkra fordíthatjuk.
Vagyis mindenki jól jár!